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肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ

こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

HPのプチリニューアルとGWも終わったので今日からまた皆さんに腰痛や肩こりに効くストレッチなどを
紹介していきたいと思います!

さっそくですが今日は肩こり、腰痛改善におすすめのながらストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチを紹介する前に普段から気を付けられる姿勢を紹介します。
☆正しい姿勢で肩こり、腰痛を予防!
・イスは深く腰掛ける
 …深く腰掛け腰、背中を背もたれにつけましょう。膝の位置がお尻より高くなるのが理想です。
※あごを引き背筋を伸ばしお腹を引っ込める。

イスは仕事中や家など座る機会も多いのでぜひ意識してみてくださいね!
次回も正しい姿勢の紹介をします(^o^)

2019/05/16

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2019/05/16肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

HPのプチリニューアルとGWも終わったので今日からまた皆さんに腰痛や肩こりに効くストレッチなどを
紹介していきたいと思います!

さっそくですが今日は肩こり、腰痛改善におすすめのながらストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチを紹介する前に普段から気を付けられる姿勢を紹介します。
☆正しい姿勢で肩こり、腰痛を予防!
・イスは深く腰掛ける
 …深く腰掛け腰、背中を背もたれにつけましょう。膝の位置がお尻より高くなるのが理想です。
※あごを引き背筋を伸ばしお腹を引っ込める。

イスは仕事中や家など座る機会も多いのでぜひ意識してみてくださいね!
次回も正しい姿勢の紹介をします(^o^)
2019/05/21首、肩のこりに効くストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の松浦です!
今回は、首のストレッチを紹介します。
1、右手の頭の上から左側に回し、ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾けます!
反対側も同様に行います!
2、頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます!
3、顎をゆっくり上げ、頭の重さを利用して首を後ろに倒します!
これを、左右15秒×2セット、前後15秒×2セット行います(^^)/
空いた時間に簡単にできるので、ぜひ試してみてください☆!
2019/05/23肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の
八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

先週の続きでながらストレッチの紹介の前に
普段から気を付けられる正しい姿勢を紹介します!
・重い荷物はしゃがんで持ち上げる
 …膝の位置を低くして体を荷物に近づけるようにして
  体全体で持ち上げましょう

・スマホは目線の高さで使用する
 …片方の手を肘の下に入れて肘を固定して
  首や目線を下げずに真っ直ぐの位置でスマホをもつ

普段何気なくやってる動作を少し意識して正しい姿勢に気を付けてみてください(^O^)
 
2019/06/04肩こり、腰痛改善にオススメながらストレッチ
こんにちは(^^)/「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です!

先週に引き続きながらストレッチを紹介していきたいと思います☆

・寝ながらストレッチ腰痛に効く膝倒し
1.仰向けに寝て両膝をたてる
2.両足をぴったりくっつけたまま左にゆっくり倒し、5秒間キープ!
3.反対側も同様に行い、これを左右に5回ほど繰り返す

寝る前やお家で空いた時間に出来るのでぜひ試してみてくださいね!(^^)!
2019/08/19腰痛・姿勢
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の進藤です(^^)/

今回のテーマは多くの方々が悩まれている『腰痛』に関して書いていきます!
皆様はよく、こんな姿勢をしていませんか? 

     

腰痛のほとんどは「生活習慣病」です。
実は、日常生活の動作を少し気を付けると腰痛をやわらげる事につながります。
次回から書いていきますが「腰を守る生活動作」を身に着け、
腰への負担が軽くなる生活を送りましょう!

それでは次回!『正しい座り方』を紹介いたしますのでお楽しみにー(^^)/


2019/12/11自己紹介&冬の腰痛、肩こり
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の米田です(^o^)/


皆様、初めまして!
10月からぱるむ整骨院で受付させて頂いております、
米田志保(よねだしほ)です。
患者様の笑顔のために、一生懸命頑張りますので
宜しくお願いいたします!(^^♪


12月に入り寒さが増してきました⛄
この時期は筋肉が固まりやすく、肩や腰に痛みが出やすい季節ですので
定期的なケア・メンテナンスが大事になります。
ギックリ腰にもなりやすくなるので
少しでも痛み・違和感などがある際は、
是非ぱるむ整骨院にお越しください!!


スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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