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肩こり、首こり、背中のこり

こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です(^^)/♪

肩甲骨がガチガチになっていませんか？
ガチガチレベルをセルフチェックしてみましょう！☆

①背中で両手をタッチできる
②耳の真横に腕をつけてバンザイができる
③肩の上げ下げがスムーズにできる
④背中で両手を組んで60度以上引き上げることができる
⑤肩をおさえて、腕を上げることができる
⑥腰を反らさずに肩を壁につけることができる

みなさんは、何個出来ましたか？(^^)
私は、4個出来ましたがほぼ何とかできた感じなので
がちがちということですね‥(;^ω^)
☑が1～2個だった方は肩甲骨ががちがちになっていて
肩こりや首こりや背中のこりにつながっている可能性があります。
お家でできる肩甲骨のストレッチなどを次回
紹介していきたいと思います(*^^*)☆

2019/06/25

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2019/05/28腰痛・運転中の姿勢
こんにちは(^^)/『腰痛・肩こり・交通事故』専門の
八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の松浦です☆

長い時間の同じ姿勢で車を運転するときに腰痛に悩まされる方も多いと思いますが、
原因と対処法についてお話しします！

運転中の腰痛の原因となっている一つが、『運転中の姿勢』に問題がある場合です。
間違えた姿勢や、無意識にとっている姿勢のくせは体に負担をかけ、同じ姿勢を
保つことで血行不良による腰痛を引き起こします。
例えば、シートに浅く座り過ぎたり、シートを倒し過ぎたりすることによって
血行不良が原因となり腰痛を引き起こす可能性が高いのです！

腰痛を予防するための対処法は、正しい姿勢を保つ事です。

・座面や背もたれ、ヘッドレスト、ハンドルの位置を調整する
・左右の腰に均等に体重をかけることを意識する
・肩が背もたれから離れない、肘が少し曲がった姿勢を保つ

この三つのことを意識して運転してみてください(^^)/♪
2019/05/30肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

先週までは正しい姿勢の紹介をしてきましたが、
今日から本題のながらストレッチを紹介していきます！

☆寝ころびながらストレッチ(肩こり→肩甲骨はがし)
　1.バスタオルを２枚重ねくるくる丸めて棒状にする
　2.背骨に沿うようにタオルの上に仰向けで寝る
　3.両腕を広げ肘を90度に曲げて2分間キープ
※胸を広げるような意識で深呼吸をするとより効果的です☆

寝る前や寝起きに布団でできるのでぜひやってみてくださいね(^^)/
2019/06/04肩こり、腰痛改善にオススメながらストレッチ
こんにちは(^^)/「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です！

先週に引き続きながらストレッチを紹介していきたいと思います☆

・寝ながらストレッチ腰痛に効く膝倒し
1.仰向けに寝て両膝をたてる
2.両足をぴったりくっつけたまま左にゆっくり倒し、5秒間キープ！
3.反対側も同様に行い、これを左右に5回ほど繰り返す

寝る前やお家で空いた時間に出来るのでぜひ試してみてくださいね!(^^)!
2019/06/25肩こり、首こり、背中のこり
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です(^^)/♪

肩甲骨がガチガチになっていませんか？
ガチガチレベルをセルフチェックしてみましょう！☆

①背中で両手をタッチできる
②耳の真横に腕をつけてバンザイができる
③肩の上げ下げがスムーズにできる
④背中で両手を組んで60度以上引き上げることができる
⑤肩をおさえて、腕を上げることができる
⑥腰を反らさずに肩を壁につけることができる

みなさんは、何個出来ましたか？(^^)
私は、4個出来ましたがほぼ何とかできた感じなので
がちがちということですね‥(;^ω^)
☑が1～2個だった方は肩甲骨ががちがちになっていて
肩こりや首こりや背中のこりにつながっている可能性があります。
お家でできる肩甲骨のストレッチなどを次回
紹介していきたいと思います(*^^*)☆

2019/07/02肩こり、頭痛、雨　part１
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の進藤です(^^)/

やっと梅雨に入りましたね！
皆様、最近肩こりなど酷くなっていませんか？

この時期に多く見られるのが、「低気圧型肩こり」！
梅雨時期になぜ起こりやすいかというと、気圧の変動や寒暖差、多湿などの影響
で普段よりも症状を感じやすくなっているからです。

この時期に悩んでいる方必見なので、このシリーズはぜひ見てくださいね(^^♪

次回！気象による不調を感じやすい方「8項目☑」を書きます！
チェックしてくださいね♡
　

2019/07/05肩こり、頭痛、雨　part2
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の進藤です(^^)/

さてさて早速ですが、今日は雨や雨の前などに、頭痛や肩こり、首の痛みがひどくなる方
「8項目☑」を書いていきたいと思います！
当てはまるものがあるか、セルフチェックしてみてください(/・ω・)/

☑もともと肩こり、首こりがある
☑パソコン作業やスマートフォン使用時間が長い
☑乗り物酔いをしやすい
☑ストレッチや柔軟体操をする習慣がない
☑猫背、そり腰、姿勢が悪い
☑エアコンが効いている環境にいることが多い
☑無意識に歯を食いしばっている、歯ぎしりや歯の治療が多い
☑日常的に精神的なストレスを感じる事が多い

皆様どうでしょうか？
上記の8項目のうち3つ以上当てはまる方は、低気圧による気象の変化で不調を
感じやすい傾向があります！

ということで、次回はそんな方のための改善方法を紹介していきたいと思います！
是非見てくださいね～♡


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