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肩こり、頭痛、雨 part2

こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の進藤です(^^)/

さてさて早速ですが、今日は雨や雨の前などに、頭痛や肩こり、首の痛みがひどくなる方
「8項目☑」を書いていきたいと思います!
当てはまるものがあるか、セルフチェックしてみてください(/・ω・)/

☑もともと肩こり、首こりがある
☑パソコン作業やスマートフォン使用時間が長い
☑乗り物酔いをしやすい
☑ストレッチや柔軟体操をする習慣がない
☑猫背、そり腰、姿勢が悪い
☑エアコンが効いている環境にいることが多い
☑無意識に歯を食いしばっている、歯ぎしりや歯の治療が多い
☑日常的に精神的なストレスを感じる事が多い

皆様どうでしょうか?
上記の8項目のうち3つ以上当てはまる方は、低気圧による気象の変化で不調を
感じやすい傾向があります!

ということで、次回はそんな方のための改善方法を紹介していきたいと思います!
是非見てくださいね~♡


2019/07/05

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2019/03/25ホームページを公開いたしました
HPをプチリニューアルいたしました

いつもぱるむ整骨院のホームページをご覧頂きまして、誠にありがとうございます。
この度、最新情報をお届けできますようホームページを少しだけリニューアル致しました。
スマートフォンからの表示も見やすくいたしておりますので、是非ご利用ください。

今後ともぱるむ整骨院を宜しくお願い申し上げます。
2019/05/07本日から通常通り診療します!!

こんにちは(*^^)v

遠賀郡 遠賀町 松の本 ぱるむ整骨院 山野です!!

5月3日~6日までお休みを頂き、ありがとうございました!

本日から、通常通り診療致します。

しっかりリフレッシュしてきましたので、また精一杯頑張ります♪


2019/05/16肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

HPのプチリニューアルとGWも終わったので今日からまた皆さんに腰痛や肩こりに効くストレッチなどを
紹介していきたいと思います!

さっそくですが今日は肩こり、腰痛改善におすすめのながらストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチを紹介する前に普段から気を付けられる姿勢を紹介します。
☆正しい姿勢で肩こり、腰痛を予防!
・イスは深く腰掛ける
 …深く腰掛け腰、背中を背もたれにつけましょう。膝の位置がお尻より高くなるのが理想です。
※あごを引き背筋を伸ばしお腹を引っ込める。

イスは仕事中や家など座る機会も多いのでぜひ意識してみてくださいね!
次回も正しい姿勢の紹介をします(^o^)
2019/05/21首、肩のこりに効くストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の松浦です!
今回は、首のストレッチを紹介します。
1、右手の頭の上から左側に回し、ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾けます!
反対側も同様に行います!
2、頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます!
3、顎をゆっくり上げ、頭の重さを利用して首を後ろに倒します!
これを、左右15秒×2セット、前後15秒×2セット行います(^^)/
空いた時間に簡単にできるので、ぜひ試してみてください☆!
2019/06/11肩こりに、腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは(^^)/「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です!

今回は、肩こりのながらストレッチを紹介していきたいと思います♡

・TVを見ながらストレッチ肩こりに効く肩の上げ下げ

1、背中の肩甲骨を動かす意識で息を吸いながら両肩を
できるだけ上に引き上げる
2、息を吐きながら"ストンッ″と両肩の力をぬき、
両肩をできるだけ下げる
3、①と②の動きを10回ほど繰り返す

TVを見ながらや、空き時間に出来るので試してみてくださいね(*^^*)

2019/06/18肩こりや腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です(^^)/♪

前回は、肩こりに効くながらストレッチを紹介したんですが
今回は、腰痛に効くストレッチを紹介していきたいと思います☆

①床に座り、左太ももの上に右足をのせる
  (右足を左膝に引っかけるように)
②右側のお尻周辺が伸びていることを意識して
背筋を伸ばして15秒間キープ
③反対側も同様に行う

※どのストレッチも激しい痛みがあるときは
無理して行わず休みましょう‼
肩こりや腰痛を改善するためにはゆっくり長く
続けることが大切です!(^^)!

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