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梅雨、腰痛・肩こり

こんにちは!『腰痛・肩こり・交通事故』専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町

『ぱるむ整骨院』院長の山野です。



みなさん、まだまだ梅雨が明けずスッキリしない日が続き

ジメジメ、気分もどんよりとしています。

梅雨になると身体の不調だけでなく憂鬱な気持ちにもなりますよね。

個人的にもこの梅雨時期は一番苦手な時期であります(>_<)

この梅雨に起こる不調の多くは長雨による「湿気」の可能性があると

東洋医学では考えられています。

梅雨に特に発生しやすい湿気の事を「湿邪(しつじゃ)」と呼んでいて、

この湿邪は、さまざまな身体の不調を引き起こします。


【湿邪による症状】

・カラダがむくむ
・カラダが重だるい
・頭が重い、頭が痛い
・めまいがする
・食欲不振、胃が重い
・軟便や下痢傾向である
・関節が痛い
・手先、足先が冷える
・気分が落ち込む

これらの予防や対策としては、普段から塩分やアルコールの取り過ぎを控えることや、

マッサージ、ストレッチなどの適度な運動や、入浴を習慣づけ血流を促進し、

クーラーなどで長時間、身体を冷やし過ぎないように心掛けていくことが大切です。


当院ではこの時期、腰痛や肩こり・首こりの方が多くみられます。

お家でも簡単にできるストレッチやエクササイズをご紹介できますので

お気軽にご相談ください。

2020/07/16

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2019/05/23肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ
こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の
八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

先週の続きでながらストレッチの紹介の前に
普段から気を付けられる正しい姿勢を紹介します!
・重い荷物はしゃがんで持ち上げる
 …膝の位置を低くして体を荷物に近づけるようにして
  体全体で持ち上げましょう

・スマホは目線の高さで使用する
 …片方の手を肘の下に入れて肘を固定して
  首や目線を下げずに真っ直ぐの位置でスマホをもつ

普段何気なくやってる動作を少し意識して正しい姿勢に気を付けてみてください(^O^)
 
2019/06/25肩こり、首こり、背中のこり
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の松浦です(^^)/♪

肩甲骨がガチガチになっていませんか?
ガチガチレベルをセルフチェックしてみましょう!☆

①背中で両手をタッチできる
②耳の真横に腕をつけてバンザイができる
③肩の上げ下げがスムーズにできる
④背中で両手を組んで60度以上引き上げることができる
⑤肩をおさえて、腕を上げることができる
⑥腰を反らさずに肩を壁につけることができる

みなさんは、何個出来ましたか?(^^)
私は、4個出来ましたがほぼ何とかできた感じなので
がちがちということですね‥(;^ω^)
☑が1~2個だった方は肩甲骨ががちがちになっていて
肩こりや首こりや背中のこりにつながっている可能性があります。
お家でできる肩甲骨のストレッチなどを次回
紹介していきたいと思います(*^^*)☆

2019/07/23肩こり、頭痛、雨  ストレッチ編
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の進藤です(^^)/

今回は、雨の日などに頭痛や肩こりなど体調不良に悩んでいる方へ、
そうならないた為の、簡単なストレッチ方法書いていきたいと思います!

★後頸筋を伸ばす

→→

・正面を向き、頭は動かさず、両肩を胸の高さまで上げる
・その状態のまま大きく左右に動かす
・往復10回を2セットほど行う
・この時腕の力は抜く
頭と首を支えている筋肉をリズミカルにストレッチをする感じです!


★僧帽筋を伸ばす

→→

・両手を両肩にのせる
・その状態のまま、手は肩から離さず前に10回、後ろに10回を一定のリズムで3セットほど行う

この2つのストレッチをすることで肩甲骨周りと首、肩の筋肉がほぐれ
頭痛や肩こりなどの辛い症状を予防することができます!(^^)/
是非、やってみてくださいね♡






2019/09/10腰痛・姿勢
こんにちは♪「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町
『ぱるむ整骨院』受付の進藤です(^^)/

今日は腰痛を予防する正しい座り方をご紹介します!

◆正しい例



姿勢が悪くなりやすいデスクワークでも正しい姿勢で座りましょう!
※足の付け根(股関節)や膝が直角になるイスの高さが理想です!

◆よくない例


こんな風に腰に負担がかかる座り方や姿勢がたくさんありますので皆さん気をつけてくださいね!

それでは次回「正しい起き上がり方、立ち上がり方」についてご紹介しますね(^^)/


2020/04/10コロナ対策・自粛で腰痛、肩こり

こんにちは!『腰痛・肩こり・交通事故』専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町

『ぱるむ整骨院』受付の照本です(*‘∀‘)


今年も桜がきれいに咲き、お天気の良い暖かい日が続いてます(^o^)


ですが今はコロナの為に外出することが減っていく中、

筋肉が固まり肩こり・腰痛の方が増えてきています。

お家でも出来るストレッチ等をして、しっかり体を動かしましょう!!

 

 

(新型コロナウイルスの対策について)

当院では、ベッド消毒・タオル類等の院内の衛生管理、スタッフのマスク着用・体調管理は

これまで以上に徹底して行っておりますので安心してご来院ください!!

ご来院いただいた患者様にも手指の消毒、検温をしていただいておりますので、

ご理解、ご協力の程よろしくお願いいたします。

 

2020/06/04コロナ終息、腰痛、肩こり

こんにちは!『腰痛・肩こり・交通事故』専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町

『ぱるむ整骨院』受付の照本です(*‘∀‘)


みなさん、コロナも少し落ち着き自粛されていた方も
外出されたり仕事が再開され体を動かすことができるようになってきました。
ですが、自粛で固まった体をいきなり動かすと怪我に繋がります!!

ぱるむでは肩や腰を痛めて来院される方が増えてきています(◎_◎;)

お家でも簡単にできるストレッチや
エクササイズをして怪我防止をしていきましょう。

何かお困り事がありましたら気軽にご連絡ください。


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