福岡県遠賀郡の遠賀川駅近くのぱるむ整骨院

地域の皆様のお陰で
当院のこの地区での
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達成!!

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肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ

こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の
八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

先週の続きでながらストレッチの紹介の前に
普段から気を付けられる正しい姿勢を紹介します!
・重い荷物はしゃがんで持ち上げる
 …膝の位置を低くして体を荷物に近づけるようにして
  体全体で持ち上げましょう

・スマホは目線の高さで使用する
 …片方の手を肘の下に入れて肘を固定して
  首や目線を下げずに真っ直ぐの位置でスマホをもつ

普段何気なくやってる動作を少し意識して正しい姿勢に気を付けてみてください(^O^)
 

2019/05/23

首、肩のこりに効くストレッチ

こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の松浦です!
今回は、首のストレッチを紹介します。
1、右手の頭の上から左側に回し、ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾けます!
反対側も同様に行います!
2、頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます!
3、顎をゆっくり上げ、頭の重さを利用して首を後ろに倒します!
これを、左右15秒×2セット、前後15秒×2セット行います(^^)/
空いた時間に簡単にできるので、ぜひ試してみてください☆!

2019/05/21

肩こり、腰痛改善におすすめながらストレッチ

こんにちは(^^)「腰痛・肩こり・交通事故」専門の八幡西区・遠賀郡・遠賀町『ぱるむ整骨院』受付の竹内です。

HPのプチリニューアルとGWも終わったので今日からまた皆さんに腰痛や肩こりに効くストレッチなどを
紹介していきたいと思います!

さっそくですが今日は肩こり、腰痛改善におすすめのながらストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチを紹介する前に普段から気を付けられる姿勢を紹介します。
☆正しい姿勢で肩こり、腰痛を予防!
・イスは深く腰掛ける
 …深く腰掛け腰、背中を背もたれにつけましょう。膝の位置がお尻より高くなるのが理想です。
※あごを引き背筋を伸ばしお腹を引っ込める。

イスは仕事中や家など座る機会も多いのでぜひ意識してみてくださいね!
次回も正しい姿勢の紹介をします(^o^)

2019/05/16

本日から通常通り診療します!!


こんにちは(*^^)v

遠賀郡 遠賀町 松の本 ぱるむ整骨院 山野です!!

5月3日~6日までお休みを頂き、ありがとうございました!

本日から、通常通り診療致します。

しっかりリフレッシュしてきましたので、また精一杯頑張ります♪


2019/05/07

ホームページを公開いたしました

HPをプチリニューアルいたしました

いつもぱるむ整骨院のホームページをご覧頂きまして、誠にありがとうございます。
この度、最新情報をお届けできますようホームページを少しだけリニューアル致しました。
スマートフォンからの表示も見やすくいたしておりますので、是非ご利用ください。

今後ともぱるむ整骨院を宜しくお願い申し上げます。

2019/03/25

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